siłownia w

[...] na tym sprzęcie tak jak mi to odpowiada?? I wiadomo, że nie będę stosować żadnych diet, takich co stosują kulturyści... Doradźcie Treningi karate mam w poniedziałki, środy i piątki, więc siłownia tak 2x w tyg..(wtorek, sobota - najlepiej mi odpowiada, bo w czwartki korepetycje z matmy :D) Zmieniony przez - guns_9 w dniu 2008-10-23 21:13:55

Moje propozycje: 1.Mało by to polegać na wstawieniu zdjęcia w dowolnym miejscu (siłownia sklep z odżywkami...)obowiązkiem było by pokazanie an zdjęciu produktu firmy TRECA 2.Polegało by na tym ze każda osoba wysłała skład danego produktu(np: gainer po treningowy z kilkoma dodatkami, czy tez jakiś nowy steak np: Nitrobolon IV oraz podał by nazwę [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 178 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21-23% Aktywność w ciągu dnia : W-f, Siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w-f 3x w tyg ćwiczenia siłowe 1h 3x w tyg Odżywianie : ze złych [...]

Poniedziałek Klatka Biceps klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,6 wyciskanie sztangi na ławce skosnej 12,10,8,6 rozpietki na ławce płaskiej 12,10,8,6 Biceps: wyciskanie sztangi na modlitewniku 12,10,8,6 - na biceps się nie wyciska, tylko ugina ręce uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 12,10,8,6 -to jest ćwiczenie na [...]

[...] Wiek : 18 lat Waga : 73 Kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : rok, z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłka full osprzęt Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Prosiłbym o poprawienie FBW, dodatkowo - ile [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 55 Wzrost : 168 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Boks tajski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : W trakcie przygotowania Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nie ma

[...] czasu, raczej często Dostęp do sprzętu: 3 razy w tygodniu poniedziałek 1h, wtorek 1h, czwartek 2h) atlas w szkolnej siłowni : full chyba (brakuje kilku wyciągów) osprzęt siłownia Dieta : Nie mam jakiejs dokładnej diety lecz odżywiam się bardzo zdrowo.Jem tyle i powinnieniem kalori.Jem z 5-6 posiłków dziennie.Warzywa owoce jem. [...]

Płeć :men Wiek :16 Waga :70 Wzrost :170 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :6 miesiecy Uprawiane inne sporty :roznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : masowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC Wczesniej bylo split partia 2razy tydzien -ogolnie lipa a [...]

A wiec tak - dzis moje posilki wygladaly nastepujacao: 5gr mono na czczo nastepnie sniadanie: 70gr twarogu 125gr banana 2 jajka (samo bialko) ze 30gr tunczyka ( wiecej juz w siebie nie wepchnalem heh) i dwie bulki do tego ( biale pieczywo bo w piekarni nie mieli razowego) W szkole: 4 kanapki Po przyjsciu ze szkoly: tunczyk z 2 bulkami 4 jajka [...]

sakamuzu teoj nauczyciel od wf'u jest z jakiej epoki co jeszcze sadzi ze HMB dziala i powoduje co kolwiek, to strata kasy, mozna przetestowac bo jest grono osob ktore wychwalaja hmb i uwazaja ze to na nich dziala ale to wyjatki.Twoj staz jest minimalny, po pierwsze to czego oczekujesz od supli? masy? nie, to jest sprawa diety, sily? nic bardziej [...]

[...] : 15 Waga : 58 Wzrost : 173 Cel treningowy : poprawa siły Staż treningowy na siłowni : 13 Mieścięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle, gryf łamany, gryf prosty ławka wielofunkcyjna Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Anabolic BCAA [...]

[...] dwoma równoległymi rurami - jest to przedstawione na wielu filmikach. Osobiście kiedy zobaczyłem ten trening, już wiedziałem co zrobić z energią, której nie neutralizuje siłownia x4 w tygodniu ani aeroby. Ćwiczę od niedawna, głównie wg. samopoczucia (wychodzi czasem nawet 3 razy na dzień) - robię to w dni kiedy nie mam siłowni. Nie czuję [...]

taka surowka podoibna do tej jakas podaja w kfc ;), mozna ja kupic w sklepach ja kupuje w hermesie/rascie i kauflandzie ;) co do szybki czesto jadam tez swojska ;) tatuś robi:P heh tak wiec napewno jest o 100% lepsza niz ta kupywana tylko ciezko jest mi stwierdzic ile czego ma(jest z wieprzowiny)/ hmm co do tego przed ostatniego posilku co powiesz [...]

[...] :Mężczyzna Wiek :17 Waga :57 Wzrost :167 Cel treningowy :siła, masa Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty :zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławke z modlitewnikiem, sztanga, sztangielki, wyciąg, drążek Dieta :jem dośc dużo mięsa i nabiału Przeciwskazania medyczne :nie mam, chociaż [...]

[...] chcę przy tylu zostać.Wczoraj nie mogłem się wpisać , bo miałem dużo nauki i byłem bardzo zmęczony.Szczerze jest mi trochę ciężko wszystkiego pilnować diety, supli potem dochodzi siatkówka ,nauka i siłownia , lecz nikt nie powiedział że będzie łatwo.Są efekty i mnie to bardzo cieszy. To tyle. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-10-29 18:23:31

[...] :182 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace bez przerw Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka plaska/skos, hantelki, gryfy prosty Dieta :staram się odżywiać zdrowo Przeciwskazania medyczne : problem z kolanami, niemoge [...]

[...] Wynik mnozony przez 1.5 przy 5 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.6 przy 6 treningach tygodniowo W dzienniku dałbym sobie 1,2-1,3 bo tyle co siedze w szkole ,potem siłownia lub aero/hiit A wg. tego drugiego "licznika" dałbym sobie 1,5-1,6 jako że przez cały tydzień robię albo siłownie albo aero/hiit więc sam nie wiem jak mam [...]

[...] masy i rzeźby ciała Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące troche niesystematycznie + 2 miesiace bez przerw Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka plaska/skos, hantelki, gryfy prosty Dieta :brak - ale staram sie jeść mało i dośc zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] : 71 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : Okolo 10 miesiecy Uprawiane inne sporty : W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Nie mam drązka Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Wczesniejszy plan ktorym cwiczylem byl [...]

Moim zdaniem najlepszym wyborem w Twojej sytuacji bedzie jakas SW. Sporty walki trenowane w duzym wymiarze godzin, majac mocny, porzadny trening na prawde daja w dupe i imo niezle ksztaltuja charakter. Silownia jest dobrym dodatkiem, zeby trzymac sprawnosc na dobrym poziomie. I jako wlasnie dodatek bym ja traktowal. Chcac byc w AT musisz byc [...]